nogi wymiary

Obwody 5 Tydzień: ( 2 tyg różnicy ) WAGA CIAŁA: 83,9--->85,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0--->31,5 OBWÓD BICEPSA: 39,5--->39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5--->38,5 OBWÓD BIODER: 94,0--->95,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5--->79,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 85,5--->85,5 OBWÓD UDA: 59,5--->59,5 Waga niby do góry, ale wymiary w większości stoją. Trzeba podejść nieco agresywniej: [...]

Obwody 7 Tydzień: WAGA CIAŁA: 86,0--->87,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5--->31,5 OBWÓD BICEPSA: 40,0--->40,5 OBWÓD ŁYDKI: 39,0--->39,0 OBWÓD BIODER: 95,0--->95,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 80,5--->80,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 86,0--->86,0 OBWÓD UDA: 60,0--->60,0 Pomiary dzień wcześniej jako, że jutro mogę nie mieć na nie czasu z rana. Co do samych pomiarów to waga [...]

Plan Redukcja/Rekomp Klatka 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie+ 2.Dipsy regresja 3.Rozpiętki + pomki z elewacją 3-4s 15-20p Plecy 1. Ciężkie wiosło nachwytem Rampa 6-8 powt + 2 regresy ( start od 120-130kg) 2. Podciąganie chwytem neutralnym- regresja 3. Jakieś wiosłowanie na maszynie 4b. Face Pull 4s x 12-15p 4a. Szrugs 4s x 6-8p [...]

Ballomus podzial tygodniowy? a mianowicie? i nogi co z nimi? za malo nie? :P co bede pisal ankiete jak nie cwiczylem na silowni od 4miesiecy i mam mega spadki mam podac wymiary z teraz czy kiedys? bo jest znaczna zmiana tak ma diete i wezme saa zeby sie przymasowac poprostu mam wage i wymiary jak ktos poczatkujacy popraw plan jesli mozesz z [...]

[...] -uginanie ramion sztangielkami stojąc (biceps) 3x15 -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 2x15 -uginanie nadgarstka w podporze z hantelką (przedramie) 4x20 nogi barki -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 8,6,4 -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 3x7 -unoszenie ramion w bok (barki) 3x7 -przysiady ze [...]

[...] pewno się nie poddam, oj nie nie:-) Dopiero 5 tydzień się zaczął. Zrobię ponowne pomiary w niedziele i już teraz w każdą niedziele będę je robić. Pomiary robię po toalecie i przed śniadaniem:-) Dzisiaj robię wytrzymke w domu, jaką byście poleciły? Taką żeby prawie zgona zaliczyć?:> Mam ochotę się zeszmacić za te wymiary:-PP Może "miękkie nogi" ?

[...] Trening musiałam już zmienić, bo do tamtego miałam już totalną niechęć i po chorobie wykombinowałam coś innego: 1. przysiad ze sztangą z tyłu 2. wypychanie nogi w tył stojąc-m.pośladowe 3. wiosłowanie sztangą 4. MC 5. wyciskanie hantli znad głowy na ławce leżąc 6. prostowanie przedramienia na ławce klęcząc-m.trójgłowy 7. bice [...]

[...] otorzylam jedno oko bo wrocilam z pracy o 5 30. wiecie? wczoraj bylam mega glodna wiec wypilam 200 ml mleka z lyzka kawy do tego, jakos o 3 w nocy ale postawilo mnie na nogi- oczywiscie nie slodzone i bez zadnych dodatkow mleko 3,2%.zabilam glod do tej 6 godziny chociaz musze koniecznie poszukac innej pracy.juz poczynilam pierwsze kroki w [...]

[...] zarost na klacie itd. jest :P 15.WYNIKI SILOWE klata : 140kg martwy ciag : nie ciągam maxów(140 w serii) przysiad : nie siadam maxów(100 w serii) 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? W treningu kłade nacisk na siłę (mało powtórzeń, sporo serii) jedynie na nogi sporo powtórze(w granicach 20-25). Myślałem nad winem solo ? Co Wy na to ? zdr.

[...] do 90kg) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): oprócz tendencji do "oponki" mam bardzo*****e nogi,rece 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Więc tak jak napisałem wcześniej trenuje zapasy i MMA moim celem jest zrobienie siły [...]

[...] by się trochę kilogramów i siły)tak żeby nie stracić swojej sprawności oczywiście nie muszę do niej dojść po pierwszym cyklu. Martwego ciągu nigdy nie robiłem na maxa a nogi ćwicze na maszynie podobnymi ciezarami jak osoby cięższe ode mnie o 20 kg i też raczej nie robię tego max. cieżarami. Oczywiście wcześniej brałem kreatynę, białko itp., [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nogi idą najlepiej, zarówno siła jak i wymiary. Z dietą lekki problem, brak apetytu wzdęcia, ale wywaliłem płatki owsiane i powinno być ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg [...]

[...] po tych 4 miesiącach wskoczyło na 60.5. Wygląda to moim zdaniem dosyć nieproporcjonalnie i tu pojawia sie moje pytanie. Co doradzacie zrobić jeśli na razie nie chce aby moje nogi sie rozrastały dopóki nie dogonię ramion? Treningu nóg na pewno nie chce zaprzestać i czy teraz zrobić jakiś lajtowy jednak boje sie tez żeby ich nie zaniedbać. Z góry [...]

to 2gie foto ty jestee karlem? przeciez rece 2x dluzsze niz nogi ile ty masz wzrostu tak z ciekawosci? po fotach to mozna se wymiary pisac w innym dziale, kogo tak naprawde interesuje ile "twoja" miarka pokazuje?

[...] pół pieroga, jajecznice na maśle i teraz 1/3 kawałka karpatki. To wszystko razem biorę za czit i teraz tydzień pięknej diety. Wymiary, nie wiem, tego też nie sprawdzam. Chyba jest ok, jem sporo, mama się ciągle martwi, że się na jajeczniczkach utuczę, aha, treningi - jutro zrobię jakiś na ręce i klatkę, bo nogi ostatnio dostały, oj, dostały :)

[...] blokowanie ud hz2 jest dorobiony na Pana zamówienie (inne wymiary w standardzie)"- firma kelton nie chwaliła się ,że robi wyciągi dla krasnali. Co do elementu stacji na nogi miałem Wam go oddać i czekać trzy miesiące aż go przyślecie z powrotem? Wolałem dać sobie spokój. Napisał Pan, że wizyta kończy się ustaleniami że problemy i usterki [...]

Wymiary po redukcji było/jest Klata: 110/111 Nogi:62/62 noga mała ale spodni ostatnio nie mogłem kupic ale sie udało Łydka: teraz jest 44cm, w kwietniu było 42 A ostatnio nie mierzyłem ze 2 miechy Brzuch:94/94 Pod pęmpkiem:metr/metr Bicek:39,5/40 Jak na 6 tyg. redukcji to wynik marny, nic ci nie poleciało z brzucha to co to za redukcja była?

Wymiary po redukcji było/jest Klata: 110/111 Nogi:62/62 noga mała ale spodni ostatnio nie mogłem kupic ale sie udało Łydka: teraz jest 44cm, w kwietniu było 42 A ostatnio nie mierzyłem ze 2 miechy Brzuch:94/94 Pod pęmpkiem:metr/metr Bicek:39,5/40 Haha dobra mi redukcja ładny progres, masa idzie. Tak trzymaj zią! teraz proponuję zająć się TS [...]

Nr-5/ 13 Czerca Dziś wraz z Magdalenka88 katowaliśmy nogi, oczywiście pierwsze ćwiczenie na nogi to przysiady ze sztangą. Nie jestem zwolennikiem maszyn i kombinowania jeżeli chodzi o trenowanie nóg, moim zdaniem sam trening może składać się tylko i wyłącznie z przysiadów ( ciężkie siady to jest to- jedyny ważny aspekt to jest progres w kg lub [...]